Máquina de Jalón Lat vs T-Bar Row
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
T-Bar Row es la entrada más fácil — dificultad 4 de 5 vs 5. Técnica de Espalda y cuándo progresar.
Compara los beneficios de Máquina de Jalón Lat y T-Bar Row y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Máquina de Jalón Lat vs T-Bar Row: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran T-Bar Row con más frecuencia: 3618 sesiones frente a 2903 de Máquina de Jalón Lat.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina de Jalón Lat y T-Bar Row se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina de Jalón Lat y T-Bar Row
| Diferencia | Máquina de Jalón Lat | T-Bar Row |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de placas con pin | de discos |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2903 sesiones | 3618 sesiones |
Cómo hacer Máquina de Jalón Lat
Músculos trabajados en Máquina de Jalón Lat: Espalda
Técnica
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva el agarre hasta la posición de la clavícula.
- 4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven junto con ello.
Para una guía completa de Máquina de Jalón Lat con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Jalón Lat.
Cómo hacer T-Bar Row
Músculos trabajados en T-Bar Row: Espalda
Técnica
- 1. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
- 3. Mantén una posición de pecho abierto y extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Para que no se redondee la zona lumbar, abre el pecho y activa los abdominales para mantener el torso bien firme.
- 2. Si usas impulso, puedes sobrecargar la parte baja de la espalda, así que realiza el movimiento despacio y de forma controlada.
Para una guía completa de T-Bar Row con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio T-Bar Row.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Máquina de Jalón Lat o T-Bar Row?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Máquina de Jalón Lat y T-Bar Row?
Máquina de Jalón Lat necesita máquina y T-Bar Row necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
T-Bar Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Máquina de Jalón Lat cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
