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AvanzadoMáquina de Jalón LatObjetivo: Dorsales

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento que puede entrenar los músculos superiores y medios en nuestra espalda. Debido a que es una máquina, ¡CA Entrenamiento más estable que el cable LAT pulldown!

Máquina de Jalón Lat Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Ajusta la altura de la rodillera para que no constrinja tus rodillas.

2. Sujeta la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros.

3. Aprieta los omóplatos juntos y saca el pecho.

Forma correcta

1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.

2. Baja tus antebrazos verticalmente.

3. Lleva el agarre hasta la posición de la clavícula.

4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.

Precauciones

1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.

2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven junto con ello.

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