Máquina de Jalón Lat vs Dominada Lastrada
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Jalón Lat — 2903 vs 271 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Máquina de Jalón Lat y Dominada Lastrada y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Máquina de Jalón Lat vs Dominada Lastrada: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Jalón Lat con más frecuencia: 2903 sesiones frente a 271 de Dominada Lastrada.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina de Jalón Lat y Dominada Lastrada se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina de Jalón Lat y Dominada Lastrada
| Diferencia | Máquina de Jalón Lat | Dominada Lastrada |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2903 sesiones | 271 sesiones |
Cómo hacer Máquina de Jalón Lat
Músculos trabajados en Máquina de Jalón Lat: Espalda
Técnica
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva el agarre hasta la posición de la clavícula.
- 4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven junto con ello.
Para una guía completa de Máquina de Jalón Lat con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Jalón Lat.
Cómo hacer Dominada Lastrada
Músculos trabajados en Dominada Lastrada: Espalda
Técnica
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
Para una guía completa de Dominada Lastrada con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dominada Lastrada.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Máquina de Jalón Lat o Dominada Lastrada?
Los usuarios de Planfit registran Máquina de Jalón Lat con más frecuencia: 2903 sesiones frente a 271 de Dominada Lastrada. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Máquina de Jalón Lat y Dominada Lastrada?
Máquina de Jalón Lat necesita máquina y Dominada Lastrada necesita barra de dominadas.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
