Dominada Lastrada
Espalda anchaAcerca del ejercicio
Se recomienda para aquellos que encuentran pull-up demasiado fácil. ¡Tenga cuidado con las lesiones y suba para que su pecho toque la barra!
Dominada Lastrada Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ata el peso que te convenga alrededor de tu cintura.
2. Por favor, agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros.
3. Aprieta tus omóplatos juntos y saca el pecho.
Forma correcta
1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
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