¿Haces el Weighted Pull Up correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Dorsales

Acerca del ejercicio

Se recomienda para aquellos que encuentran pull-up demasiado fácil. ¡Tenga cuidado con las lesiones y suba para que su pecho toque la barra!

Weighted Pull Up Cómo hacerlo

1. Por favor, ata el peso que te convenga alrededor de tu cintura.

2. Por favor, agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros.

3. Aprieta tus omóplatos juntos y saca el pecho.

1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.

2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.

3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.

Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.

1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.

2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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