Lat Pulldown vs Dominadas Asistidas
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Lat Pulldown — 81.834 vs 733 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Lat Pulldown y Dominadas Asistidas y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Lat Pulldown vs Dominadas Asistidas: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown con más frecuencia: 81.834 sesiones frente a 733 de Dominadas Asistidas.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Lat Pulldown y Dominadas Asistidas se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Lat Pulldown y Dominadas Asistidas
| Diferencia | Lat Pulldown | Dominadas Asistidas |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de poleas | de placas con pin |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 81.834 sesiones | 733 sesiones |
Cómo hacer Lat Pulldown
Músculos trabajados en Lat Pulldown: Espalda
Técnica
- 1. Junta tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Tira hasta que la barra toque tu clavícula.
- 4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
Para una guía completa de Lat Pulldown con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Lat Pulldown.
Cómo hacer Dominadas Asistidas
Músculos trabajados en Dominadas Asistidas: Espalda
Técnica
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, sube utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
Para una guía completa de Dominadas Asistidas con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dominadas Asistidas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Lat Pulldown o Dominadas Asistidas?
Los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown con más frecuencia: 81.834 sesiones frente a 733 de Dominadas Asistidas. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Lat Pulldown y Dominadas Asistidas?
Lat Pulldown necesita máquina y Dominadas Asistidas necesita máquina.
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