Lat Pulldown vs Deadlift
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Lat Pulldown — 81.834 vs 15.439 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown and Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown vs Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown more often — 81,834 sessions compared to 15,439 for Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown and Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Lat Pulldown y Deadlift
| Diferencia | Lat Pulldown | Deadlift |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 81.834 sesiones | 15.439 sesiones |
How to Lat Pulldown
Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Junta tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Tira hasta que la barra toque tu clavícula.
- 4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae toda tu espalda.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Lat Pulldown o Deadlift?
Los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown con más frecuencia: 81.834 sesiones frente a 15.439 de Deadlift. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Lat Pulldown y Deadlift?
Lat Pulldown necesita máquina y Deadlift necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Lat Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Deadlift cuando domines la técnica.
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