Lat Pulldown vs Máquina High Row
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Ambos trabajan Espalda en máquina, pero Lat Pulldown es de poleas y Máquina High Row es de discos — la resistencia se siente distinta.
Compara los beneficios de Lat Pulldown y Máquina High Row y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Lat Pulldown vs Máquina High Row: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown con más frecuencia: 81.834 sesiones frente a 4545 de Máquina High Row.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Lat Pulldown y Máquina High Row se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Lat Pulldown y Máquina High Row
| Diferencia | Lat Pulldown | Máquina High Row |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 81.834 sesiones | 4545 sesiones |
Cómo hacer Lat Pulldown
Músculos trabajados en Lat Pulldown: Espalda
Técnica
- 1. Junta tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Tira hasta que la barra toque tu clavícula.
- 4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
Para una guía completa de Lat Pulldown con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Lat Pulldown.
Cómo hacer Máquina High Row
Músculos trabajados en Máquina High Row: Espalda
Técnica
- 1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Tira de tus codos hacia tus costados.
- 3. Manteniendo la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.
Para una guía completa de Máquina High Row con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina High Row.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Lat Pulldown o Máquina High Row?
Los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown con más frecuencia: 81.834 sesiones frente a 4545 de Máquina High Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Lat Pulldown y Máquina High Row?
Lat Pulldown necesita máquina y Máquina High Row necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Lat Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Máquina High Row cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
