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CompuestoObjetivo: Dorsales

Acerca del ejercicio

High-Row es un entrenamiento en el que te levantas las manos. Este entrenamiento se dirige a los músculos de la parte superior de la espalda.

High Row Machine Cómo hacerlo

1. Presiona tu cuerpo contra la máquina y asegúralo.

2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.

1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.

2. Tira de tus codos hacia tus costados.

3. Manteniendo la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.

Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.

2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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