High Row Machine
Trampa centralHigh Row Machine gif
Acerca del ejercicio
High-Row es un entrenamiento en el que te levantas las manos. Este entrenamiento se dirige a los músculos de la parte superior de la espalda.
High Row Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Presiona tu cuerpo contra la máquina y asegúralo.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
2. Tira de tus codos hacia tus costados.
3. Manteniendo la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.
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