Máquina High Row
Trapecio medioAcerca del ejercicio
El high row es una posición en la que colocas las manos en alto y tiras de arriba hacia abajo. ¡Es bueno para estimular más los músculos de la parte superior de la espalda!
Máquina High Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Presiona tu cuerpo contra la máquina y asegúralo.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
2. Tira de tus codos hacia tus costados.
3. Manteniendo la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.
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