Lay Down Pushup vs Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca — 38.526 vs 656 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Lay Down Pushup and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lay Down Pushup vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 656 for Lay Down Pushup.
Popularity is not the whole answer. Lay Down Pushup and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Lay Down Pushup y Bench Press
| Diferencia | Lay Down Pushup | Bench Press |
|---|---|---|
| Equipo | peso corporal | barra |
| Dificultad | 4 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 656 sesiones | 38.526 sesiones |
How to Lay Down Pushup
Lay Down Pushup muscles worked: Chest
Form
- 1. Acuéstate en el suelo con las manos debajo de los hombros.
- 2. Extiende los brazos y levanta el cuerpo.
- 3. Regresa lentamente a la posición original.
Coach's Comment
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta mientras haces flexiones con plus.
If you want to know a detailed guide to Lay Down Pushup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lay Down Pushup Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Lay Down Pushup o Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 656 de Lay Down Pushup. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Lay Down Pushup y Bench Press?
Lay Down Pushup necesita peso corporal y Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Lay Down Pushup cuando domines la técnica.
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