Leg Curl vs Extensión de Piernas
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Piernas?
Contenido
Leg Curl también trabaja isquiotibiales y pantorrillas — Extensión de Piernas no. Ambos entrenan Piernas, elige según lo que quieras trabajar.
Compara los beneficios de Leg Curl y Extensión de Piernas y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Piernas.
Leg Curl vs Extensión de Piernas: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Extensión de Piernas con más frecuencia: 49.848 sesiones frente a 39.860 de Leg Curl.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Leg Curl y Extensión de Piernas se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Leg Curl y Extensión de Piernas
| Diferencia | Leg Curl | Extensión de Piernas |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | isquiotibiales y pantorrillas | cuádriceps |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 39.860 sesiones | 49.848 sesiones |
Cómo hacer Leg Curl
Músculos trabajados en Leg Curl: Piernas
Técnica
- 1. Activa tus isquiotibiales y glúteos, y levanta las almohadillas de los tobillos hasta tus caderas.
- 2. Baja solo hasta que tus rodillas estén completamente extendidas contra la resistencia del peso.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu parte superior del cuerpo.
Para una guía completa de Leg Curl con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Leg Curl.
Cómo hacer Extensión de Piernas
Músculos trabajados en Extensión de Piernas: Piernas
Técnica
- 1. Por favor, levante hasta que sus rodillas estén completamente extendidas.
- 2. Por favor, contraiga desde la parte frontal de su muslo cerca de la rodilla hasta la parte superior del muslo cerca de la articulación de la cadera.
- 3. Baje lentamente hasta que el ángulo de sus rodillas sea de 90 grados mientras resiste el peso.
Consejos del coach
- 1. Por favor, no le des impulso ya que puede lastimar tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar o estirar completamente tus rodillas.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas y tu espalda se separen.
Para una guía completa de Extensión de Piernas con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Extensión de Piernas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Leg Curl o Extensión de Piernas?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Piernas, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Leg Curl y Extensión de Piernas trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Leg Curl trabaja isquiotibiales y pantorrillas y Extensión de Piernas trabaja cuádriceps.
¿Qué equipo necesitan Leg Curl y Extensión de Piernas?
Leg Curl necesita máquina y Extensión de Piernas necesita máquina.
Deja de dudar cuál hacer
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