Leg Curl vs Smith Machine Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Sentadilla En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Leg Curl aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Piernas.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Smith Machine Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Smith Machine Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 15,451 for Smith Machine Squat.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Smith Machine Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Leg Curl y Smith Machine Squat
| Diferencia | Leg Curl | Smith Machine Squat |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | isquiotibiales y pantorrillas | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de máquina Smith |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 39.860 sesiones | 15.451 sesiones |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Activa tus isquiotibiales y glúteos, y levanta las almohadillas de los tobillos hasta tus caderas.
- 2. Baja solo hasta que tus rodillas estén completamente extendidas contra la resistencia del peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu parte superior del cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Smith Machine Squat
Smith Machine Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén la cintura recta, luego inclínate en la cadera para bajar tus glúteos.
- 2. Doble naturalmente las rodillas y bájate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
- 3. No arquees excesivamente la espalda mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no saques las caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Squat Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Leg Curl o Smith Machine Squat?
Los usuarios de Planfit registran Leg Curl con más frecuencia: 39.860 sesiones frente a 15.451 de Smith Machine Squat. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Leg Curl y Smith Machine Squat trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Leg Curl trabaja isquiotibiales y pantorrillas y Smith Machine Squat trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Leg Curl y Smith Machine Squat?
Leg Curl necesita máquina y Smith Machine Squat necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Leg Curl es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Squat cuando domines la técnica.
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