Leg Extension vs Barbell Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Extensión de Piernas — 49.848 vs 1367 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Barbell Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Barbell Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,367 for Barbell Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Barbell Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Leg Extension y Barbell Lunge
| Diferencia | Leg Extension | Barbell Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 49.848 sesiones | 1367 sesiones |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, levante hasta que sus rodillas estén completamente extendidas.
- 2. Por favor, contraiga desde la parte frontal de su muslo cerca de la rodilla hasta la parte superior del muslo cerca de la articulación de la cadera.
- 3. Baje lentamente hasta que el ángulo de sus rodillas sea de 90 grados mientras resiste el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, no le des impulso ya que puede lastimar tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar o estirar completamente tus rodillas.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas y tu espalda se separen.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Barbell Lunge
Barbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso hacia adelante con un pie y bájate hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Cambia de pierna y realiza lo mismo en el lado opuesto.
- 4. Procede de un lado a la vez o alterna entre lados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Barbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Leg Extension o Barbell Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Leg Extension con más frecuencia: 49.848 sesiones frente a 1367 de Barbell Lunge. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Leg Extension y Barbell Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Leg Extension trabaja cuádriceps y Barbell Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Leg Extension y Barbell Lunge?
Leg Extension necesita máquina y Barbell Lunge necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Leg Extension es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Lunge cuando domines la técnica.
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