Leg Extension vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Leg Extension — 49.848 vs 1591 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,591 for One Leg Dumbbell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, levante hasta que sus rodillas estén completamente extendidas.
- 2. Por favor, contraiga desde la parte frontal de su muslo cerca de la rodilla hasta la parte superior del muslo cerca de la articulación de la cadera.
- 3. Baje lentamente hasta que el ángulo de sus rodillas sea de 90 grados mientras resiste el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, no le des impulso ya que puede lastimar tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar o estirar completamente tus rodillas.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas y tu espalda se separen.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mantén la articulación de la rodilla fija en una posición extendida y lentamente inclina tu cintura mientras estiras una pierna hacia atrás.
- 2. A medida que te bajas, acerca la mancuerna a tu cuerpo.
- 3. Mantén la mirada ligeramente hacia adelante.
- 4. A medida que bajas la pierna, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada caiga al suelo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar tus rodillas en exceso.
- 3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
If you want to know a detailed guide to One Leg Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
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