Leg Press vs Cross Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Prensa de Piernas — 39.215 vs 2196 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Leg Press and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Press vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Press more often — 39,215 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Press and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Leg Press y Cross Lunge
| Diferencia | Leg Press | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | cuádriceps, glúteos y abductores |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 3 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 39.215 sesiones | 2196 sesiones |
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, inclínate desde la cadera hasta la rodilla manteniendo tu abdomen contraído.
- 2. Por favor, bájate hasta que tu muslo esté perpendicular a tu cuerpo.
- 3. Mientras extiendes tu cadera, empuja solo hasta que tu rodilla esté ligeramente doblada.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve una pierna detrás de la otra para cruzar las dos piernas mientras doblas las rodillas.
- 2. Mantén la parte superior de tu cuerpo mirando hacia adelante sin girar.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Leg Press o Cross Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Leg Press con más frecuencia: 39.215 sesiones frente a 2196 de Cross Lunge. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Leg Press y Cross Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Leg Press trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Cross Lunge trabaja cuádriceps, glúteos y abductores.
¿Qué equipo necesitan Leg Press y Cross Lunge?
Leg Press necesita máquina y Cross Lunge necesita peso corporal.
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