Leg Press vs Sumo Deadlift
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Prensa de Piernas — 39.215 vs 1151 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Leg Press and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Press vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Press more often — 39,215 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Leg Press and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Leg Press y Sumo Deadlift
| Diferencia | Leg Press | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 39.215 sesiones | 1151 sesiones |
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, inclínate desde la cadera hasta la rodilla manteniendo tu abdomen contraído.
- 2. Por favor, bájate hasta que tu muslo esté perpendicular a tu cuerpo.
- 3. Mientras extiendes tu cadera, empuja solo hasta que tu rodilla esté ligeramente doblada.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae todo tu posterior.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se colapsen hacia adentro al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Leg Press o Sumo Deadlift?
Los usuarios de Planfit registran Leg Press con más frecuencia: 39.215 sesiones frente a 1151 de Sumo Deadlift. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Leg Press y Sumo Deadlift trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Leg Press trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Sumo Deadlift trabaja glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Leg Press y Sumo Deadlift?
Leg Press necesita máquina y Sumo Deadlift necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Leg Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Sumo Deadlift cuando domines la técnica.
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