Low Row Machine vs Prone W Raise
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Remo Bajo — 3102 vs 518 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Low Row Machine and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Low Row Machine vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Low Row Machine more often — 3,102 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Low Row Machine and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Low Row Machine y Prone W Raise
| Diferencia | Low Row Machine | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | trapecios y deltoides posteriores |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3102 sesiones | 518 sesiones |
How to Low Row Machine
Low Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
- 3. Mientras mantienes el pecho abierto, extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, mantén el pecho hacia afuera para evitar encorvar la espalda.
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How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Dobla tus omóplatos y levanta tus brazos.
- 2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la parte trasera del cuello y la parte superior de los hombros no se eleven.
- 2. Mantén los hombros alejados de las orejas y haz el ejercicio con la sensación de tirar de las escápulas hacia abajo para poder usar los músculos de la espalda de manera más precisa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Low Row Machine o Prone W Raise?
Los usuarios de Planfit registran Low Row Machine con más frecuencia: 3102 sesiones frente a 518 de Prone W Raise. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Low Row Machine y Prone W Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Low Row Machine trabaja espalda, trapecios y bíceps y Prone W Raise trabaja trapecios y deltoides posteriores.
¿Qué equipo necesitan Low Row Machine y Prone W Raise?
Low Row Machine necesita máquina y Prone W Raise necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Prone W Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Low Row Machine cuando domines la técnica.
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