Low Row Machine
Espalda bajaAcerca del ejercicio
Mantenga los brazos bajos mientras ejecuta un movimiento de remo. ¡Este ejercicio se dirige fuertemente a los músculos de la espalda!
Low Row Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura de la silla para que el cojín del torso esté en tu pecho.
2. Por favor, presiona tu cuerpo contra la máquina.
3. Mantén tus piernas a la altura de los hombros y fijas al suelo.
Forma correcta
1. A medida que juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos.
2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
3. Mientras mantienes el pecho abierto, extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
Por favor, mantén el pecho hacia afuera para evitar encorvar la espalda.
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