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CompuestoObjetivo: Dorsales, Trapecio inferior

Acerca del ejercicio

Mantenga los brazos bajos mientras ejecuta un movimiento de remo. ¡Este ejercicio se dirige fuertemente a los músculos de la espalda!

Low Row Machine Cómo hacerlo

1. Por favor, ajusta la altura de la silla para que el cojín del torso esté en tu pecho.

2. Por favor, presiona tu cuerpo contra la máquina.

3. Mantén tus piernas a la altura de los hombros y fijas al suelo.

1. A medida que juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos.

2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.

3. Mientras mantienes el pecho abierto, extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.

Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.

Por favor, mantén el pecho hacia afuera para evitar encorvar la espalda.

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Comunidad de Low Row Machine

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