Neutral Grip Assisted Pull Up vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Neutral Grip Assisted Pull Up vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
- • En qué se diferencian Neutral Grip Assisted Pull Up y Close Grip Lat Pulldown
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Neutral Grip Assisted Pull Up
- • How to Close Grip Lat Pulldown
Los usuarios de Planfit hacen más Dominadas Asistidas Con Agarre Neutro — 458 vs 132 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Neutral Grip Assisted Pull Up and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Neutral Grip Assisted Pull Up vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Neutral Grip Assisted Pull Up more often — 458 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Neutral Grip Assisted Pull Up and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Neutral Grip Assisted Pull Up y Close Grip Lat Pulldown
| Diferencia | Neutral Grip Assisted Pull Up | Close Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de placas con pin | de poleas |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 458 sesiones | 132 sesiones |
How to Neutral Grip Assisted Pull Up
Neutral Grip Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Tira de tus brazos hacia atrás de forma natural mientras aprietas tus omóplatos juntos.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo el pecho abierto.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial al bajar.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
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How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Dobla los codos y tira de la barra hacia tu pecho.
- 2. Después de contraer tu dorsal ancho, regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Asegúrate de que tus codos no se bloqueen completamente.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de no arquear excesivamente la espalda.
- 2. Relaja los hombros y procede sin tensarlos.
- 3. Mantén la postura correcta con un peso adecuado.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Neutral Grip Assisted Pull Up o Close Grip Lat Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran Neutral Grip Assisted Pull Up con más frecuencia: 458 sesiones frente a 132 de Close Grip Lat Pulldown. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Neutral Grip Assisted Pull Up y Close Grip Lat Pulldown?
Neutral Grip Assisted Pull Up necesita máquina y Close Grip Lat Pulldown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Neutral Grip Assisted Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip Lat Pulldown cuando domines la técnica.
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