Neutral Grip Assisted Pull Up
Trampa central, espalda anchaAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que puede ayudar a los músculos de la espalda interna más que las pull-ups normales!
Neutral Grip Assisted Pull Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajústalo a un peso con el que puedas recibir ayuda.
2. Agarra la barra con las palmas enfrentadas y arrodíllate sobre la almohadilla.
3. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
2. Tira de tus brazos hacia atrás de forma natural mientras aprietas tus omóplatos juntos.
3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo el pecho abierto.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial al bajar.
2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
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