Oblique Crunch vs Reverse Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
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Crunch Oblicuo y Reverse Crunch se usan casi igual — 1477 vs 963 sesiones. La diferencia está en la carga de Core y la técnica.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Oblique Crunch and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Oblique Crunch vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 963 for Oblique Crunch.
Popularity is not the whole answer. Oblique Crunch and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Oblique Crunch y Reverse Crunch
| Diferencia | Oblique Crunch | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 963 sesiones | 1477 sesiones |
How to Oblique Crunch
Oblique Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Levanta la parte superior de tu cuerpo hacia un lado y contrae tu costado.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Sin levantar el torso usando el brazo apoyado en el suelo, eleva el torso utilizando la fuerza de tu core.
- 2. Si doblas el cuello en exceso o usas impulso, puedes forzar el cuello o la parte baja de la espalda.
- 3. Si el movimiento es difícil, ajusta la altura a la que elevas el torso y realiza el ejercicio suavemente.
If you want to know a detailed guide to Oblique Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Oblique Crunch Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Doble las rodillas de manera que estén perpendiculares al suelo mientras estás acostado en el suelo.
- 2. Activa tus abdominales como si tus rodillas estuvieran tocando tu pecho y levanta tus caderas.
- 3. Mantén esta posición durante aproximadamente 1 segundo, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Ten cuidado de no levantar excesivamente la parte baja de la espalda del suelo y concéntrate en activar tus músculos abdominales.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Oblique Crunch o Reverse Crunch?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Core, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Oblique Crunch y Reverse Crunch?
Oblique Crunch necesita peso corporal y Reverse Crunch necesita peso corporal.
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