One Arm Cable KickBack vs Close Grip Bench Press
Maximizing Your Tríceps Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Agarre Cerrado — 3186 vs 599 sesiones. Compara técnica de Tríceps y cuándo usar cada uno.
Customize Your Tríceps Workout: Explore the Benefits of One Arm Cable KickBack and Close Grip Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Cable KickBack vs Close Grip Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Bench Press more often — 3,186 sessions compared to 599 for One Arm Cable KickBack.
Popularity is not the whole answer. One Arm Cable KickBack and Close Grip Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Cable KickBack y Close Grip Bench Press
| Diferencia | One Arm Cable KickBack | Close Grip Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | tríceps | pecho y tríceps |
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 599 sesiones | 3186 sesiones |
How to One Arm Cable KickBack
One Arm Cable KickBack muscles worked: Triceps
Form
- 1. Mantén tu codo fijo y empuja tu brazo hacia atrás para estirarlo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable KickBack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable KickBack Guide page of our blog!
How to Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press muscles worked: Triceps
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque tu pecho.
- 2. Dobla los codos mientras bajas.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante más allá de tu pecho, ya que puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Tríceps, One Arm Cable KickBack o Close Grip Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Close Grip Bench Press con más frecuencia: 3186 sesiones frente a 599 de One Arm Cable KickBack. Ambos entrenan Tríceps, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Cable KickBack y Close Grip Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Cable KickBack trabaja tríceps y Close Grip Bench Press trabaja pecho y tríceps.
¿Qué equipo necesitan One Arm Cable KickBack y Close Grip Bench Press?
One Arm Cable KickBack necesita máquina y Close Grip Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Close Grip Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Cable KickBack cuando domines la técnica.
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