One Arm Cable Lat Pulldown vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más One Arm Cable Lat Pulldown — 334 vs 14 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Cable Lat Pulldown and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Cable Lat Pulldown vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Cable Lat Pulldown more often — 334 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Cable Lat Pulldown and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Arm Cable Lat Pulldown
One Arm Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Junta tus omóplatos mientras tiras naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Rota tus palmas hacia adelante hacia tu cuerpo y súbelas a la altura de los hombros.
- 3. Rota tus palmas de nuevo hacia adelante y levanta tus brazos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos caigan hacia atrás.
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How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Levanta tu cuerpo con un brazo hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
- 2. Mantén tu equilibrio mientras subes para mantener la parte superior de tu cuerpo estable.
- 3. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial mientras mantienes la tensión.
- 4. Si es necesario, está bien enganchar ligeramente tu dedo opuesto en la barra para obtener ayuda.
Coach's Comment
- 1. Intentar sin estar preparado aumenta el riesgo de lesiones.
- 2. Si te falta fuerza, utiliza bandas o equipos de asistencia para progresar gradualmente.
- 3. Asegúrate de mantener un agarre firme para evitar una tensión excesiva en tus muñecas y hombros.
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