One Arm Dumbbell Bench Press vs Chest Fly and Pressup
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas y Press de Pecho — 1111 vs 124 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Chest Fly and Pressup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Chest Fly and Pressup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Fly and Pressup more often — 1,111 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Chest Fly and Pressup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Dumbbell Bench Press y Chest Fly and Pressup
| Diferencia | One Arm Dumbbell Bench Press | Chest Fly and Pressup |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 4 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 124 sesiones | 1111 sesiones |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante más allá de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Chest Fly and Pressup
Chest Fly and Pressup muscles worked: Chest
Form
- 1. Junta tus palmas de manera que tus codos se toquen frente a tu cuerpo.
- 2. En esa posición, levanta tus brazos hacia el cielo.
- 3. Regresa a la posición original.
Coach's Comment
- Ten cuidado de no forzar tus hombros.
If you want to know a detailed guide to Chest Fly and Pressup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Fly and Pressup Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, One Arm Dumbbell Bench Press o Chest Fly and Pressup?
Los usuarios de Planfit registran Chest Fly and Pressup con más frecuencia: 1111 sesiones frente a 124 de One Arm Dumbbell Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan One Arm Dumbbell Bench Press y Chest Fly and Pressup?
One Arm Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Chest Fly and Pressup necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Chest Fly and Pressup es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Dumbbell Bench Press cuando domines la técnica.
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