One Arm Dumbbell Bench Press vs Standing Elbow Touches
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Toque de Codo de Pie — 431 vs 124 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Standing Elbow Touches for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Standing Elbow Touches : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Elbow Touches more often — 431 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Standing Elbow Touches differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Dumbbell Bench Press y Standing Elbow Touches
| Diferencia | One Arm Dumbbell Bench Press | Standing Elbow Touches |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 4 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 124 sesiones | 431 sesiones |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante más allá de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Standing Elbow Touches
Standing Elbow Touches muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y lleva tus brazos frente a tu pecho.
- 2. Junta tus codos.
- 3. Devuelve lentamente tus brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Mantén los brazos rectos.
If you want to know a detailed guide to Standing Elbow Touches, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Elbow Touches Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, One Arm Dumbbell Bench Press o Standing Elbow Touches?
Los usuarios de Planfit registran Standing Elbow Touches con más frecuencia: 431 sesiones frente a 124 de One Arm Dumbbell Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Dumbbell Bench Press y Standing Elbow Touches trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Standing Elbow Touches trabaja .
¿Qué equipo necesitan One Arm Dumbbell Bench Press y Standing Elbow Touches?
One Arm Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Standing Elbow Touches necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Elbow Touches es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Dumbbell Bench Press cuando domines la técnica.
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