One Arm Dumbbell Row vs Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Remo Con Mancuerna A Una Mano es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 4. Técnica de Espalda y cuándo progresar.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 15,437 for Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Dumbbell Row y Pull Up
| Diferencia | One Arm Dumbbell Row | Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | barra de dominadas |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 29.855 sesiones | 15.437 sesiones |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira del brazo que sostiene la mancuerna.
- 2. Mantén tu codo cerca de tu costado y tira hasta que tu codo esté vertical.
- 3. Baja lentamente hasta que tu codo esté completamente extendido y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén el pecho hacia arriba para evitar encorvar la espalda.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo tu pecho relajado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Dumbbell Row o Pull Up?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan One Arm Dumbbell Row y Pull Up?
One Arm Dumbbell Row necesita mancuerna y Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
One Arm Dumbbell Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Pull Up cuando domines la técnica.
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