One Arm Lat Pulldown vs L Sit Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Un Brazo — 499 vs 1 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown more often — 499 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Lat Pulldown y L Sit Pull Up
| Diferencia | One Arm Lat Pulldown | L Sit Pull Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda, trapecios, abdominales y bíceps |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 499 sesiones | 1 sesiones |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Mientras giras tus palmas hacia tu cuerpo, súbelas a la altura de los hombros.
- 3. Rota tus palmas para que miren hacia adelante nuevamente y levanta tus brazos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se muevan hacia atrás.
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How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Sube hasta que tu barbilla supere la barra.
- 2. Mantén el ángulo de tus piernas y la alineación de tu cuerpo mientras subes.
- 3. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. La dificultad es alta para los principiantes, así que procede después de tener suficiente fuerza y estabilidad en el core.
- 2. Ten cuidado de no forzar tu espalda y hombros, y mantén la fuerza abdominal comprometida para evitar que tus piernas se hundan.
- 3. No te excedas y avanza de acuerdo a tu nivel de condición física.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Lat Pulldown o L Sit Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran One Arm Lat Pulldown con más frecuencia: 499 sesiones frente a 1 de L Sit Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Lat Pulldown y L Sit Pull Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Lat Pulldown trabaja espalda, trapecios y bíceps y L Sit Pull Up trabaja espalda, trapecios, abdominales y bíceps.
¿Qué equipo necesitan One Arm Lat Pulldown y L Sit Pull Up?
One Arm Lat Pulldown necesita máquina y L Sit Pull Up necesita peso corporal.
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