One Arm Lat Pulldown vs Weighted Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Jalón Con Un Brazo y Dominada Lastrada se usan casi igual — 499 vs 271 sesiones. La diferencia está en la carga de Espalda y la técnica.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Weighted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Weighted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown more often — 499 sessions compared to 271 for Weighted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Weighted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Lat Pulldown y Weighted Pull Up
| Diferencia | One Arm Lat Pulldown | Weighted Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 499 sesiones | 271 sesiones |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Mientras giras tus palmas hacia tu cuerpo, súbelas a la altura de los hombros.
- 3. Rota tus palmas para que miren hacia adelante nuevamente y levanta tus brazos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se muevan hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Weighted Pull Up
Weighted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Weighted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Lat Pulldown o Weighted Pull Up?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan One Arm Lat Pulldown y Weighted Pull Up?
One Arm Lat Pulldown necesita máquina y Weighted Pull Up necesita barra de dominadas.
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