One Arm Machine Seated Row vs Prone W Raise
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Remo En Máquina Con Un Brazo — 8631 vs 518 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Machine Seated Row and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Machine Seated Row vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Machine Seated Row more often — 8,631 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. One Arm Machine Seated Row and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Machine Seated Row y Prone W Raise
| Diferencia | One Arm Machine Seated Row | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | trapecios y deltoides posteriores |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 8631 sesiones | 518 sesiones |
How to One Arm Machine Seated Row
One Arm Machine Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Junta tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén verticales.
- 3. Manteniendo la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar que tu espalda se curve.
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How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Dobla tus omóplatos y levanta tus brazos.
- 2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la parte trasera del cuello y la parte superior de los hombros no se eleven.
- 2. Mantén los hombros alejados de las orejas y haz el ejercicio con la sensación de tirar de las escápulas hacia abajo para poder usar los músculos de la espalda de manera más precisa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Machine Seated Row o Prone W Raise?
Los usuarios de Planfit registran One Arm Machine Seated Row con más frecuencia: 8631 sesiones frente a 518 de Prone W Raise. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Machine Seated Row y Prone W Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Machine Seated Row trabaja espalda, trapecios y bíceps y Prone W Raise trabaja trapecios y deltoides posteriores.
¿Qué equipo necesitan One Arm Machine Seated Row y Prone W Raise?
One Arm Machine Seated Row necesita máquina y Prone W Raise necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
One Arm Machine Seated Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Prone W Raise cuando domines la técnica.
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