One Arm Seated Cable Row vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Remo Con Cable Sentado A Una Mano — 2736 vs 14 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Seated Cable Row and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Seated Cable Row vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Seated Cable Row more often — 2,736 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Seated Cable Row and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Seated Cable Row y One Arm Pull Up
| Diferencia | One Arm Seated Cable Row | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2736 sesiones | 14 sesiones |
How to One Arm Seated Cable Row
One Arm Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Tira hasta que tus codos estén verticales.
- 3. Con la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar que tu espalda se curve.
- 3. Por favor, estabiliza tu espalda para que no se mueva hacia adelante y hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to One Arm Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Levanta tu cuerpo con un brazo hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
- 2. Mantén tu equilibrio mientras subes para mantener la parte superior de tu cuerpo estable.
- 3. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial mientras mantienes la tensión.
- 4. Si es necesario, está bien enganchar ligeramente tu dedo opuesto en la barra para obtener ayuda.
Coach's Comment
- 1. Intentar sin estar preparado aumenta el riesgo de lesiones.
- 2. Si te falta fuerza, utiliza bandas o equipos de asistencia para progresar gradualmente.
- 3. Asegúrate de mantener un agarre firme para evitar una tensión excesiva en tus muñecas y hombros.
If you want to know a detailed guide to One Arm Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Seated Cable Row o One Arm Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran One Arm Seated Cable Row con más frecuencia: 2736 sesiones frente a 14 de One Arm Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan One Arm Seated Cable Row y One Arm Pull Up?
One Arm Seated Cable Row necesita máquina y One Arm Pull Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
One Arm Seated Cable Row es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Pull Up cuando domines la técnica.
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