One Arm Seated Cable Row vs Prone T Raise
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Remo Con Cable Sentado A Una Mano — 2736 vs 682 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Seated Cable Row and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Seated Cable Row vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Seated Cable Row more often — 2,736 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. One Arm Seated Cable Row and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Seated Cable Row y Prone T Raise
| Diferencia | One Arm Seated Cable Row | Prone T Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | trapecios y deltoides posteriores |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2736 sesiones | 682 sesiones |
How to One Arm Seated Cable Row
One Arm Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Tira hasta que tus codos estén verticales.
- 3. Con la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar que tu espalda se curve.
- 3. Por favor, estabiliza tu espalda para que no se mueva hacia adelante y hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to One Arm Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, pliega tus omóplatos y levanta tus brazos.
- 2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Seated Cable Row o Prone T Raise?
Los usuarios de Planfit registran One Arm Seated Cable Row con más frecuencia: 2736 sesiones frente a 682 de Prone T Raise. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Seated Cable Row y Prone T Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Seated Cable Row trabaja espalda, trapecios y bíceps y Prone T Raise trabaja trapecios y deltoides posteriores.
¿Qué equipo necesitan One Arm Seated Cable Row y Prone T Raise?
One Arm Seated Cable Row necesita máquina y Prone T Raise necesita peso corporal.
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