Prone T Raise

Volver, trampas

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Coach's Tips

¡Mantenga la cabeza y el pecho quieto, y cierre primero su escapular para sentir mejor el movimiento de su espalda!

Prone T Raise How to

Starting Position

Para realizar correctamente Anfälliges t erheben, comience de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.

Proper Form

Después de la posición inicial, doble los codos y baje los brazos en un movimiento controlado, hasta que los brazos estén doblados a 90 grados. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento. Una vez que hayas alcanzado la posición de flexión, regresa a la posición inicial, extendiendo los brazos.

Breathing Technique

Respira profundamente antes de comenzar el movimiento. Exhala al doblar los brazos y exhala al regresar a la posición inicial.

Precautions

Asegúrate de mantener una buena postura durante todo el movimiento. No te sobreesfuerces y no intentes levantar más peso del que puedas manejar. Si sientes dolor o molestia en alguna parte del cuerpo, detente inmediatamente. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

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