Prone T Raise
Volver, trampasProne T Raise gif
Acerca del ejercicio
¡Mantenga la cabeza y el pecho quieto, y cierre primero su escapular para sentir mejor el movimiento de su espalda!
Prone T Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate boca abajo en el suelo.
2. Extiende tus brazos hacia los lados para que tus axilas estén verticales.
3. Asegúrate de que tus pulgares estén apuntando hacia el cielo.
Forma correcta
1. Por favor, pliega tus omóplatos y levanta tus brazos.
2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
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