Pause Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Apertura de Pecho Con Brazos Rectos de Pie — 1176 vs 85 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Straight Arm Chest Fly more often — 1,176 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pause Bench Press y Standing Straight Arm Chest Fly
| Diferencia | Pause Bench Press | Standing Straight Arm Chest Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 85 sesiones | 1176 sesiones |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. Haz una pausa de aproximadamente 1-2 segundos en el punto más bajo.
- 3. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 4. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Standing Straight Arm Chest Fly
Standing Straight Arm Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Ponte de pie y extiende los brazos rectos, cerrando los puños suavemente.
- 2. Abre los brazos hacia los lados y realiza un chest fly.
- 3. Vuelve lentamente los brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Endereza tu parte superior del cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Standing Straight Arm Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Straight Arm Chest Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pause Bench Press o Standing Straight Arm Chest Fly?
Los usuarios de Planfit registran Standing Straight Arm Chest Fly con más frecuencia: 1176 sesiones frente a 85 de Pause Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pause Bench Press y Standing Straight Arm Chest Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pause Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Standing Straight Arm Chest Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan Pause Bench Press y Standing Straight Arm Chest Fly?
Pause Bench Press necesita barra y Standing Straight Arm Chest Fly necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Straight Arm Chest Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Pause Bench Press cuando domines la técnica.
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