Pec Deck Fly vs Empuje de Brazos Cruzados
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 466 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Pec Deck Fly y Empuje de Brazos Cruzados y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Pec Deck Fly vs Empuje de Brazos Cruzados: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 466 de Empuje de Brazos Cruzados.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pec Deck Fly y Empuje de Brazos Cruzados se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Empuje de Brazos Cruzados
| Diferencia | Pec Deck Fly | Empuje de Brazos Cruzados |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 466 sesiones |
Cómo hacer Pec Deck Fly
Músculos trabajados en Pec Deck Fly: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Pec Deck Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Fly.
Cómo hacer Empuje de Brazos Cruzados
Músculos trabajados en Empuje de Brazos Cruzados: Pecho
Técnica
- 1. Cruza los brazos frente a tu pecho y junta las manos.
- 2. Realiza un empuje extendiendo los brazos hacia afuera.
- 3. Regresa lentamente a la posición original.
Consejos del coach
- Mantén tu parte superior del cuerpo recta.
Para una guía completa de Empuje de Brazos Cruzados con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Empuje de Brazos Cruzados.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Empuje de Brazos Cruzados?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 466 de Empuje de Brazos Cruzados. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Empuje de Brazos Cruzados trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Empuje de Brazos Cruzados trabaja .
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Empuje de Brazos Cruzados?
Pec Deck Fly necesita máquina y Empuje de Brazos Cruzados necesita peso corporal.
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