Pec Deck Fly vs Flexión de Rodillas
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 2891 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Pec Deck Fly y Flexión de Rodillas y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Pec Deck Fly vs Flexión de Rodillas: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 2891 de Flexión de Rodillas.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pec Deck Fly y Flexión de Rodillas se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Flexión de Rodillas
| Diferencia | Pec Deck Fly | Flexión de Rodillas |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 2891 sesiones |
Cómo hacer Pec Deck Fly
Músculos trabajados en Pec Deck Fly: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Pec Deck Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Fly.
Cómo hacer Flexión de Rodillas
Músculos trabajados en Flexión de Rodillas: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
Para una guía completa de Flexión de Rodillas con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión de Rodillas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Flexión de Rodillas?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 2891 de Flexión de Rodillas. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Flexión de Rodillas trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Flexión de Rodillas trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Flexión de Rodillas?
Pec Deck Fly necesita máquina y Flexión de Rodillas necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Flexión de Rodillas cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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