Flexión de Rodillas
Push-up para principiantesFlexión de Rodillas gif
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Acerca del ejercicio
Si la flexión básica sigue siendo demasiado para usted, puede mantener las rodillas en el suelo.
Flexión de Rodillas Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Arrodíllate en el suelo, abre los brazos a la altura de los hombros y acuéstate.
2. Activa tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.
2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
3. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala cuando dobles los brazos y exhala cuando empujes los brazos.
Precauciones
1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
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