Pec Deck Fly vs One Arm Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 124 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and One Arm Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs One Arm Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and One Arm Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y One Arm Dumbbell Bench Press
| Diferencia | Pec Deck Fly | One Arm Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 124 sesiones |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante más allá de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o One Arm Dumbbell Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 124 de One Arm Dumbbell Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y One Arm Dumbbell Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y One Arm Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y One Arm Dumbbell Bench Press?
Pec Deck Fly necesita máquina y One Arm Dumbbell Bench Press necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Dumbbell Bench Press cuando domines la técnica.
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