Pec Deck Fly vs Circle Push-up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 116 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Circle Push-up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Circle Push-up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 116 for Circle Push-up.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Circle Push-up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Circle Push-up
| Diferencia | Pec Deck Fly | Circle Push-up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 116 sesiones |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Circle Push-up
Circle Push-up muscles worked: Chest
Form
- 1. Desplaza tu peso hacia un lado y baja el cuerpo en diagonal en esa dirección.
- 2. Cuando el pecho se acerque al suelo, lleva el peso al lado opuesto trazando un círculo.
- 3. Empuja el suelo con el brazo del lado opuesto para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- Mantén el torso en línea recta y no dejes que la zona lumbar se hunda.
If you want to know a detailed guide to Circle Push-up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Circle Push-up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Circle Push-up?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 116 de Circle Push-up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Circle Push-up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Circle Push-up trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Circle Push-up?
Pec Deck Fly necesita máquina y Circle Push-up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Circle Push-up cuando domines la técnica.
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