Pec Deck Fly vs Press de Banca en Máquina Smith
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 12.714 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Pec Deck Fly y Press de Banca en Máquina Smith y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Pec Deck Fly vs Press de Banca en Máquina Smith: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 12.714 de Press de Banca en Máquina Smith.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pec Deck Fly y Press de Banca en Máquina Smith se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Press de Banca en Máquina Smith
| Diferencia | Pec Deck Fly | Press de Banca en Máquina Smith |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de máquina Smith |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 12.714 sesiones |
Cómo hacer Pec Deck Fly
Músculos trabajados en Pec Deck Fly: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Pec Deck Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Fly.
Cómo hacer Press de Banca en Máquina Smith
Músculos trabajados en Press de Banca en Máquina Smith: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
Para una guía completa de Press de Banca en Máquina Smith con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press de Banca en Máquina Smith.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Press de Banca en Máquina Smith?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 12.714 de Press de Banca en Máquina Smith. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Press de Banca en Máquina Smith trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Press de Banca en Máquina Smith trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Press de Banca en Máquina Smith?
Pec Deck Fly necesita máquina y Press de Banca en Máquina Smith necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Press de Banca en Máquina Smith cuando domines la técnica.
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