Pec Deck Fly vs Step Box Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 3 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Step Box Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Step Box Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 3 for Step Box Push Up.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Step Box Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Step Box Push Up
| Diferencia | Pec Deck Fly | Step Box Push Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 3 sesiones |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Step Box Push Up
Step Box Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla los codos y baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho esté cerca de la caja de pasos.
- 2. Siente la tensión en tu pecho, haz una pausa y luego empuja tu cuerpo de regreso a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 3. Activa tu core durante todo el movimiento para evitar que tu cuerpo se doble.
- 4. Repite con un ritmo constante.
Coach's Comment
- 1. Coloca la caja sobre una alfombrilla antideslizante o contra la pared para evitar que se deslice.
- 2. Activa tu abdomen y caderas para evitar doblar la cintura.
- 3. Si sientes molestias en las muñecas, ajusta el ángulo o procede a una altura más baja.
If you want to know a detailed guide to Step Box Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Box Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Step Box Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 3 de Step Box Push Up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Step Box Push Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Step Box Push Up trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Step Box Push Up?
Pec Deck Fly necesita máquina y Step Box Push Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Step Box Push Up cuando domines la técnica.
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