Pendlay Row vs Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Dominada — 15.437 vs 344 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pendlay Row y Pull Up
| Diferencia | Pendlay Row | Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | barra | barra de dominadas |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 344 sesiones | 15.437 sesiones |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira hacia tu ombligo para que la barra pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Sostén el peso con la fuerza de tu espalda y bájalo completamente al suelo.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo tu pecho relajado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Pendlay Row o Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Pull Up con más frecuencia: 15.437 sesiones frente a 344 de Pendlay Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Pendlay Row y Pull Up?
Pendlay Row necesita barra y Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Pendlay Row cuando domines la técnica.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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