Pendlay Row vs Twist Superman
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Superman Twist — 1688 vs 344 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Twist Superman for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Twist Superman : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Twist Superman more often — 1,688 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Twist Superman differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pendlay Row y Twist Superman
| Diferencia | Pendlay Row | Twist Superman |
|---|---|---|
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 344 sesiones | 1688 sesiones |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira hacia tu ombligo para que la barra pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Sostén el peso con la fuerza de tu espalda y bájalo completamente al suelo.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Twist Superman
Twist Superman muscles worked: Back
Form
- 1. Levanta tu pecho y pies mientras giras tu cuerpo hacia un lado.
- 2. Regresa a la posición inicial y ejercita de la misma manera en el lado opuesto.
Coach's Comment
- Por favor, ten cuidado de no esforzarte y levantar la parte superior de tu cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Twist Superman, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Twist Superman Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Pendlay Row o Twist Superman?
Los usuarios de Planfit registran Twist Superman con más frecuencia: 1688 sesiones frente a 344 de Pendlay Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Pendlay Row y Twist Superman?
Pendlay Row necesita barra y Twist Superman necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Twist Superman es el punto de partida más fácil. Pasa a Pendlay Row cuando domines la técnica.
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