Superman Twist
Núcleo, espalda bajaAcerca del ejercicio
Es un buen entrenamiento para desarrollar toda la parte posterior de su cuerpo, desde los músculos de la espalda hasta las caderas y los muslos. ¡También es un excelente entrenamiento para el desarrollo muscular de la espalda baja!
Superman Twist Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, acuéstese boca abajo con el estómago en el suelo y sostenga su cabeza con ambas manos.
Forma correcta
1. Levanta tu pecho y pies mientras giras tu cuerpo hacia un lado.
2. Regresa a la posición inicial y ejercita de la misma manera en el lado opuesto.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando bajes tu parte superior del cuerpo.
Precauciones
Por favor, ten cuidado de no esforzarte y levantar la parte superior de tu cuerpo.
De la comunidad
Por ahora estoy haciendo ejercicios para fortalecer los músculos erectores.
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