Pendlay Row vs Wide Grip Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Pendlay Row — 344 vs 72 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Wide Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Wide Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 72 for Wide Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Wide Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pendlay Row y Wide Grip Pull Up
| Diferencia | Pendlay Row | Wide Grip Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | barra | barra de dominadas |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 344 sesiones | 72 sesiones |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira hacia tu ombligo para que la barra pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Sostén el peso con la fuerza de tu espalda y bájalo completamente al suelo.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Wide Grip Pull Up
Wide Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Agarra la barra con un agarre amplio y separa tus manos más allá del ancho de los hombros.
- 2. Tira de tus brazos para acercar tu pecho a la barra.
- 3. Extiende lentamente tus brazos de regreso a la posición original.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial al bajar.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Pendlay Row o Wide Grip Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Pendlay Row con más frecuencia: 344 sesiones frente a 72 de Wide Grip Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Pendlay Row y Wide Grip Pull Up?
Pendlay Row necesita barra y Wide Grip Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Wide Grip Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Pendlay Row cuando domines la técnica.
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