Pike Push Up vs Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Pike Push Up y Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca se usan casi igual — 248 vs 230 sesiones. La diferencia está en la carga de Hombro y la técnica.
Compara los beneficios de Pike Push Up y Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Pike Push Up vs Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca con más frecuencia: 248 sesiones frente a 230 de Pike Push Up.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pike Push Up y Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pike Push Up y Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca
| Diferencia | Pike Push Up | Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, pecho y tríceps | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | peso corporal | mancuerna |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 230 sesiones | 248 sesiones |
Cómo hacer Pike Push Up
Músculos trabajados en Pike Push Up: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, bájate lentamente hasta que tu cabeza toque el suelo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Es un ejercicio de mayor dificultad que una flexión normal. Si lo haces en exceso, puede generar tensión en el cuello o en la parte delantera de los hombros.
- 2. Ten cuidado de que la zona lumbar no se arquee demasiado ni que el cuello se doble, y si el movimiento es difícil, realiza el ejercicio con los pies en el suelo o sustitúyelo por otro ejercicio de hombros.
Para una guía completa de Pike Push Up con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pike Push Up.
Cómo hacer Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca
Músculos trabajados en Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca: Hombro
Técnica
- 1. Levanta la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio si escuchas algún sonido o sientes dolor en los hombros.
Para una guía completa de Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Pike Push Up o Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pike Push Up y Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pike Push Up trabaja deltoides frontales, pecho y tríceps y Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Pike Push Up y Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca?
Pike Push Up necesita peso corporal y Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca necesita mancuerna.
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