Plate Loaded Pec Fly vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Plate Loaded Pec Fly — 109 vs 6 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Plate Loaded Pec Fly and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Loaded Pec Fly vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Loaded Pec Fly more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Plate Loaded Pec Fly and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Plate Loaded Pec Fly
Plate Loaded Pec Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos en un ángulo y lleva las manijas hacia adelante para que tus manos se acerquen a tu pecho.
- 2. Siente la contracción en tu pecho por un momento.
- 3. Lentamente abre los brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. Controla el movimiento durante todo el recorrido para evitar ser arrastrado por el peso de la placa y repite.
Coach's Comment
- 1. No sobrecargues un lado del plato; equilibralo uniformemente en ambos lados.
- 2. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás para evitar sobreestirar tus hombros; solo bájalos dentro de un rango sin dolor.
- 3. No sueltes tu fuerza de repente; controlala lentamente hasta el final.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho esté cerca de la pelota de estabilidad doblando los codos.
- 2. Siente la tensión en tus músculos del pecho, haz una pausa por un momento y luego empuja tu cuerpo de regreso a la posición inicial estirando los brazos.
- 3. Activa tu core durante todo el movimiento para mantener la pelota de estabilidad firme.
- 4. Controla el movimiento lentamente para evitar perder el equilibrio y repite.
Coach's Comment
- 1. Si el equilibrio es difícil, comienza reduciendo el número de repeticiones y el rango de movimiento para practicar.
- 2. Mantén tus músculos abdominales comprometidos para evitar que tu parte baja de la espalda se hunda.
- 3. Si hay demasiada tensión en tus muñecas, ajusta el ángulo de la muñeca o baja el nivel de dificultad.
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