Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Flexión — 10.535 vs 111 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Push Up y Torture Pec Deck Fly Machine
| Diferencia | Push Up | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 10.535 sesiones | 111 sesiones |
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Coach's Comment
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Push Up o Torture Pec Deck Fly Machine?
Los usuarios de Planfit registran Push Up con más frecuencia: 10.535 sesiones frente a 111 de Torture Pec Deck Fly Machine. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Push Up y Torture Pec Deck Fly Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Push Up trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Torture Pec Deck Fly Machine trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Push Up y Torture Pec Deck Fly Machine?
Push Up necesita peso corporal y Torture Pec Deck Fly Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Push Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Torture Pec Deck Fly Machine cuando domines la técnica.
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