Reverse Plank vs Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Crunch — 29.245 vs 113 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Reverse Plank and Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Plank vs Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 113 for Reverse Plank.
Popularity is not the whole answer. Reverse Plank and Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Reverse Plank y Crunch
| Diferencia | Reverse Plank | Crunch |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abdominales, tríceps y cuádriceps | abdominales |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 113 sesiones | 29.245 sesiones |
How to Reverse Plank
Reverse Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Siéntate con las rodillas rectas y coloca tus manos detrás de los hombros, con las yemas de los dedos mirando hacia adelante para apoyo.
- 2. En esa posición, levanta tus caderas de manera que tu cabeza, abdomen y piernas formen una línea recta.
- 3. Ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás y mantén la tensión en todo tu cuerpo durante el tiempo indicado.
Coach's Comment
- Mantén los hombros y la espalda rectos mientras levantas tu cuerpo y activa tu núcleo.
If you want to know a detailed guide to Reverse Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Plank Guide page of our blog!
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Por favor, levanta la parte superior de tu cuerpo manteniendo la espalda recta.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si levantas tu parte superior del cuerpo en exceso, puede afectar tu parte baja de la espalda, así que por favor levanta tu parte superior del cuerpo sin elevar la espalda.
- 2. Si te duele el cuello, apoya tu cabeza con tus manos y relaja tu cuello mientras avanzas.
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Reverse Plank o Crunch?
Los usuarios de Planfit registran Crunch con más frecuencia: 29.245 sesiones frente a 113 de Reverse Plank. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Reverse Plank y Crunch trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Reverse Plank trabaja abdominales, tríceps y cuádriceps y Crunch trabaja abdominales.
¿Qué equipo necesitan Reverse Plank y Crunch?
Reverse Plank necesita peso corporal y Crunch necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Crunch es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Plank cuando domines la técnica.
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