Seated Cable Row vs Superman Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Remo Con Polea Sentado — 52.786 vs 2116 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Seated Cable Row and Superman Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Cable Row vs Superman Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Cable Row more often — 52,786 sessions compared to 2,116 for Superman Row.
Popularity is not the whole answer. Seated Cable Row and Superman Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Seated Cable Row y Superman Row
| Diferencia | Seated Cable Row | Superman Row |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 2 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 52.786 sesiones | 2116 sesiones |
How to Seated Cable Row
Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén verticales.
- 3. Regresa a la posición inicial extendiendo completamente tus codos mientras mantienes la espalda recta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu espalda.
- 3. Por favor, estabiliza tu espalda para que no se mueva hacia adelante y hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. Levanta tu pecho y cabeza mientras tiras de tus brazos hacia tu clavícula.
- 2. Extiende tus brazos hacia adelante y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, ten cuidado de no esforzarte y levantar la parte superior de tu cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Seated Cable Row o Superman Row?
Los usuarios de Planfit registran Seated Cable Row con más frecuencia: 52.786 sesiones frente a 2116 de Superman Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Seated Cable Row y Superman Row?
Seated Cable Row necesita máquina y Superman Row necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Seated Cable Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Superman Row cuando domines la técnica.
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