Seated Overhead Press vs Face Pull
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Face Pull — 12.316 vs 1486 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Seated Overhead Press and Face Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Overhead Press vs Face Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,316 sessions compared to 1,486 for Seated Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Seated Overhead Press and Face Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Seated Overhead Press y Face Pull
| Diferencia | Seated Overhead Press | Face Pull |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores, bíceps y trapecios |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1486 sesiones | 12.316 sesiones |
How to Seated Overhead Press
Seated Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu core se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Seated Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Overhead Press Guide page of our blog!
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Seated Overhead Press o Face Pull?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.316 sesiones frente a 1486 de Seated Overhead Press. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Seated Overhead Press y Face Pull trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Seated Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Seated Overhead Press y Face Pull?
Seated Overhead Press necesita barra y Face Pull necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Face Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Seated Overhead Press cuando domines la técnica.
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