Seated Row vs Prone W Raise
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Seated Row y W Raise En Prono se usan casi igual — 518 vs 296 sesiones. La diferencia está en la carga de Espalda y la técnica.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Seated Row and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone W Raise more often — 518 sessions compared to 296 for Seated Row.
Popularity is not the whole answer. Seated Row and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Seated Row y Prone W Raise
| Diferencia | Seated Row | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | trapecios y deltoides posteriores |
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 296 sesiones | 518 sesiones |
How to Seated Row
Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, acerca tu codo para pasar junto a tu costado.
- 2. Por favor, regresa a la posición inicial manteniendo la fuerza en tu espalda.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu core para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Dobla tus omóplatos y levanta tus brazos.
- 2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la parte trasera del cuello y la parte superior de los hombros no se eleven.
- 2. Mantén los hombros alejados de las orejas y haz el ejercicio con la sensación de tirar de las escápulas hacia abajo para poder usar los músculos de la espalda de manera más precisa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Seated Row o Prone W Raise?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Seated Row y Prone W Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Seated Row trabaja espalda, trapecios y bíceps y Prone W Raise trabaja trapecios y deltoides posteriores.
¿Qué equipo necesitan Seated Row y Prone W Raise?
Seated Row necesita peso corporal y Prone W Raise necesita peso corporal.
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